Trager Ademen,
Minder Stress?

In deze eerste studie vroegen we aan 150 jongeren om een ademhalingsoefening van 10 minuten te doen vóór een moeilijke, stressvolle taak.​ De helft van de deelnemers mocht ademen zoals ze dat normaal doen. De andere helft kreeg de opdracht om trager te ademen:

5 seconden inademen, 5 seconden uitademen.

​

Hoe beïnvloedde dit hun reactie op de stressvolle taak?
Hier zijn drie belangrijke bevindingen:

 

​1. Hartslag (variabiliteit)

Tijdens de ademhalingsoefening werd het hart rustiger bij deelnemers die trager ademden! Maar zodra ze stopten met de oefening, verdween dat effect weer.

​

2. Lichamelijke spanning

De deelnemers die een trager ademritme volgden, toonden minder sterke lichamelijke stressreacties tijdens de moeilijke taak!

​

3. Emoties

De jongeren voelden zelf geen verschil. Hun emotionele ervaring bleef ongeveer hetzelfde, ongeacht hoe ze ademden—ook al reageerde hun lichaam anders.

​​​​​

​

Wil je meer weten?

Ben je benieuwd hoe we dit onderzoek precies hebben uitgevoerd?

Of wil je het hele verhaal rustig bekijken of lezen?
Bekijk dan zeker de deelnemersbrochure of de uitlegvideo waarin alles duidelijk en eenvoudig wordt uitgelegd.

On this website you can find the scientific registered report (in English).

​

Deelnemersbrochure (Nederlands)
 

​

​